Bénéficier de l'énergie bienveillante du groupe tout en étant assuré d'avoir une attention particulière, des variantes et adaptations proposées en fonction des besoins individuels.

Vous êtes toutes et tous bienvenus, quelques soient vos particularités.

Une séance en cours collectif dure 1h15, ou 1h30 pour celles et ceux qui souhaitent prendre le temps d'arriver en s'offrant 15 minutes de méditation.

Aucun cours ne se ressemble, chaque cours évoluant avec les élèves présents, leurs besoins, leurs progressions, selon les conditions présentes, .....

Cependant, nous ouvrons souvent la pratique par un temps d'assise méditative; prendre le temps pour Arriver, respirer, se poser... 

Viennent généralement les postures Āsanas, souvent rencontrées dans un premier temps, dans la dynamique, pour être découvertes dans le statique, au fil de l'expérience de chacun.

Puis, la relaxation Savāsana, indispensable moment pour intégrer la pratique des Asanas. 

Viennent les pratiques de respiration Prānāyāma.

À travers Āsanas, Savāsana, Prānāyāma, nous rencontrons Dhāranā, l’attention- concentration qui nous amène à Dhyāna, la méditation-contemplation.

Un temps, plus ou moins long, est laissé pour approfondir cette présence attentive à l’Instant,  guidée ou silencieuse.

Afin d'approfondir la compréhension et connaissance de soi, de l'autre, de la Vie, nous découvrons la philosophie du Yoga, inspiré·e·s par les Yoga-Sūtra de Patanjali, par les enseignements Zen du maître Thich Nhat Hanh et toute Autre Inspiration qui se présente alors; nous partageons nos questions, nos réponses; ce qui est appelé, en Yoga, Svadhyaya l'étude de Soi.

Venir avec :

Une tenue confortable

Un tapis de Yoga (antidérapant)

Et en option :

Une couverture pour la relaxation

Une sangle et une ou deux briques (que l'on trouve dans la plupart des magasins de sport et de bien-être) et un coussin de méditation si nécessaire pour les moments d'Assise.